El sueño de muchas es vivir un verano fantástico que incluya playa y un sexi bikini. Pero esos kilitos de más se han convertido en un verdadero tormento...Para combatir esos malos momentos prueba con estas dietas. Visita a tu médico de cabecera antes de iniciarlas.
DIETA DE PROTEINAS: Las proteínas son elementos que ayudan a
fortalecer el cuerpo y sabiéndolas utilizar nos pueden servir para
eliminar algunas libras de más. Esta dieta está basada en estos
nutrientes esenciales para el organismo, por la gran cantidad de
funciones reguladoras y metabólicas que desempeñan. Puedes consumir
pescado, mariscos, huevos, aves y queso. Pero evita las pastas, el pan y
las comidas con azúcar refinada. Algunos expertos en el tema
recomiendan ser bastante estricto durante los primeros 15 días y tomar
mucha agua mineral. Posteriormente disminuir el número de proteínas e ir
incorporar frutas y verduras de manera progresiva.
DIETA MEDITERRANEA: Se basa en la pirámide nutricional, ya que se
reparten las calorías de la manera más adecuada posible. Los alimentos
que constituyen la base de esta alimentación son: pan y pasta, como
principal fuente de hidratos de carbono; aceite de oliva como principal
fuente de grasa; vino en cantidades moderadas durante las comidas;
frutas, los frutos secos y las legumbres para el aporte de fibra y
antioxidantes; pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los
huevos como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y
grasas animales. Lo que tienes que ingerir moderadamente son los
lácteos, los huevos y las carnes de aves. De acuerdo con esta dieta, lo
ideal seria ingerir entre 2000 y 2500 calorías por día.
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